บำรุงสมองBrain

บำรุงสมองBrain

บำรุงสมองBrain สุดยอดของกินบำรุงสมอง

บำรุงสมองBrain  สุดยอดของกิน ที่ว่ากันว่าเมื่อทานเข้าไปแล้วจะช่วยทำนุบำรุงสมองให้มีความจำดี เนื่องจากว่าสมองของเราก็เป็นอวัยวะอีกชิ้นที่ทำงานหนักไม่แพ้กันเลย

อาหาร ผักผลไม้ บำรุงสมองBrain

1. ปลา จริงอย่างที่เขาว่ากันว่ากินปลาแล้วจะเฉลี่ยวฉลาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาทะเลน้ำลึก ตัวอย่างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแฮริ่ง เป็นต้น ปลาเหล่านี้เป็นของกินที่คุณประโยชน์สูงสุดต่อสมองมากมาย แต่ถ้าหาปลาสมุทรมารับประทานลำบาก หรือเปล่ามีเวลาเตรียมอาหารก็สามารถทานอาหารเสริมจำพวกน้ำมันปลาแทนก็ได้ค่ะ

2. ผลไม้รสเปรี้ยวเชื้อสายเบอร์รี ดังเช่น บลูเบอรี่ สตคอยว์เบอรี เชอรี จะช่วยเสริมสุขภาพสมอง ระบบเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ช่วยลดความดันโลหิตที่สูงให้สมดุล มีวิตามิน แล้วก็สารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเพิ่มความสามารถสำหรับเพื่อการคิดและระดับไอคิวได้อีด้วย อีกทั้งคุ้มครองป้องกันการความจำเสื่อมระยะสั้น

ช่วยเพิ่มเซลล์ประสาทในฮิปโปแคมปัสที่ทำหน้าที่รับผิดชอบโดยตรงต่อความ ทรงจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบลูเบอร์รีสดดีต่อความจำระยะยาวสูงที่สุด เหมาะแก่การกินเป็นของว่าง เพราะว่าไม่ทำให้อ้วน และก็ยังได้วิตามินซีเพิ่มเติมอีกด้วย

3. ผักโขม ช่วยลดอาการความจำเสื่อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเพศหญิง บำรุงสมองBrain มีการศึกษาค้นคว้าพบว่าหญิงกลางคนที่กินผักโขมร่วมกับผักใบเขียวชนิดอื่นๆเป็นประจำ ช่วยลดอาการสูญเสียความทรงจำไปได้ถึง 2 ปี ผักโขมมีเอนไซม์ที่ดีต่อความแข็งแกร่งของปลายเซลล์ประสาท

และก็เสริมความแข็งแรงตัวรับส่งข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาท ทั้งยังมีกรดโฟลิกสูงที่ดีต่อการจำ ช่วยรักษาสมดุลของน้ำภายในร่างกาย นักประสาทวิทยาเสนอแนะให้รับประทานผักโขมอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยยิ่งไปกว่านั้นผักโขมที่ปลูกแบบออร์แกนิก ไร้สารพิษตกค้าง

4. ไข่ มีชื่อเสียงกันดีว่าช่วยปรับปรุงระบบลักษณะการทำงานของสมอง โดยล่าสุดนี้พบว่าสาร “โคลิน ” ในไข่ไก่จะทำหน้าที่สำคัญในการพัฒนาแนวทางการทำงานของสมอง และก็ความจำ โดยมหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา ในสหรัฐฯ ค้นพบว่าสมองของเด็กแบเบาะที่มารดารับของกินที่มีวัวลินนั้นจะมีพื้นที่การจดจำและก็ควาสามารถสำหรับเพื่อการจำมากกว่า…

ไข่ไก่สามารถให้พลังงานนานนับหลายชั่วโมง

ไม่ทำให้หิวเป็นประจำและไม่ต้องกลัววัวเลสเตอรอลสูงอีกด้วยของกินบำรุงสมอง (ไม่ให้เสื่อมไว)อาหารกรุ๊ปที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง อาทิเช่น ผลไม้ในตระกูลเบอร์ปรี่ กีวี สามารถช่วยยั้งและก็ลดการอักเสบได้ดิบได้ดี และก็ ผักหลากสี ดาร์กช็อกโกแลต และก็ขมิ้น

สามารถช่วยคุ้มครองไม่ให้โรคสมองเสื่อมไวอีกด้วยในมื้อเช้าตรู่แนะนำเมนูจากไข่ต่างๆเพราะว่านอกเหนือจากจะรวดเร็วทันใจรวมทั้งได้โปรตีนที่ดีจากไข่แดงแล้ว ยังมีสารโคลิน (Choline)

ที่ช่วยเพิ่มสมรรถนะหลักการทำงานของสมองได้ดีเพิ่มมากขึ้นของกินบำรุงสมอง (ไม่ให้เสื่อมไว)เป็นความรู้รากฐานที่ใครๆก็รู้ดีว่าการรับประทานอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม บำรุงสมองBrain ช่วยทำให้สุขภาพดีมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง แต่ว่าเคยได้ยินกันไหมว่า “สมอง”

ของพวกเราก็อยากอาหารด้วยเหมือนกันสมองคืออวัยวะที่ทำงานหนักตลอดระยะเวลาเป็นอวัยวะที่อยากเลือดรวมทั้งไขมันไปเลี้ยงสูง สมองก็ปรารถนาของกินทั้งยัง 5 กลุ่ม

เพื่อบำรุงให้สมองแข็งแรง หากต้องการให้สมองแจ่มใส ไกลห่างโรคสมองเสื่อม สารอาหารหลายอย่างเปรียบเหมือนยาบำรุงสมองอย่างยอดเยี่ยม

อาหารบำรุงสมองที่เลือกหารับประทานได้ไม่ยาก

1. ข้าวซ้อมมือผลิออก ในข้าวซ้อมมือแตกหน่ออุดมไปด้วยสารกาบามากยิ่งกว่าข้าวกล้องธรรมดา 15 เท่า คุ้มครองปกป้องสมองถูกทำลาย บำรุงสมอง Brain และก็โรคอัลไซเมอร์ได้ รวมทั้งทำให้สมองเกิดความบรรเทา นอนง่ายขึ้น[

2. นม มีสารอาหารหลัก 5 หมู่รวมกัน โดยเฉพาะวิตามินบี 1 ในนมช่วยบำรุงรักษาประสาท ส่วนวิตามินบี 12 ช่วยดูแลรูปแบบการทำงานของระบบประสาท ในส่วนของความจำ ลดความเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ในคนสูงอายุ

3. ผัก ผักปวยเล้งมีกรดโฟลิกที่เป็นองค์ประกอบจำเป็นต่อการผลิตสารซีโรโทนินในระบบเซลล์ประสาท ส่วนผักโขมมีส่วนช่วยลดอาการสูญเสียความทรงจำ และยังมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีช่วยเสริมความแข็งแรงตัวรับส่งข้อมูลของเซลล์ประสาท และแครอทมีสารอาหาร ลูไอลิน กระตุ้นสมองให้มีความจำดียิ่งขึ้น

4. โยเกิร์ต อุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุ อีกทั้งวิตามินบี 2 และก็บี12 ช่วยผลิตเม็ดเลือดรวมทั้งบำรุงระบบประสาทและก็การบริโภคโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่ยังมีชีวิต ยังช่วยสร้าง

5. ของกินแบบเมดิเตอร์ริเนียน ที่เน้นย้ำน้ำมันที่สกัดจากมะกอก สุดยอดน้ำมันที่สกัดจากพืชโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสมองในปริมาณสูง เป็นองค์ประกอบสำคัญ ส่วนผสมอื่นๆของอาหารปะเภทนี้จะย้ำผักและก็ผลไม้ โดยเฉาะมะเขือเทศ ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสมองและลดอาการสมองเสื่อมได้ คนที่บริโภคแบบเมดิเตอร์ริเนียนนี้เสมอๆจะช่วยลดอัตราการเป็นโรคความจำ เสื่อมหรือหลงลืมได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์

6. แครอท ถ้าหากอยากกระตุ้นให้สมองปฏิบัติงานอย่างชื่นบานแบบเร่งด่วน ควรจะกินผลไม้สด โดยเฉพาะอย่างยิ่งแครอทสด โดยกินขั้นต่ำสัปดาห์ละ 1 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นให้มีความจำที่ดีได้

7. พืชตะรกูลถั่ว เป็นต้นว่า ฮาเซลนัท อัลมอนด์ ถั่วลิสง แมคคาภรรยา และวอลนัท ที่ถือได้ว่าเป็นราชาแห่งถั่ว ล้วนเป็นแหล่งรวมโปรตีน มีไฟเบอร์สูง แล้วก็มีไขมันดีเยี่ยม เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉงในตอนที่โปรตีนแล้วก็ไขมันช่วยให้ร่างกายสมดุล สงบ ผ่อนคลาย อีกทั้งยังมีวิตามินอีที่สำคัญต่อกระบวนการคิดและจำ

8. ของกินชนิดเมล็ดพืช ได้แก่ เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดงา มีโปรตีนสูง มีไขมันดี และวิตามินเอสูง เวลาเดียวกันก็มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มสารอาหารกระตุ้นสมองอย่าง แมกนีเซียม ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดี เต็มไปด้วยใยอาหาร มีจำนวนโปรตีนที่สมควร รวมทั้งยังมีโอเมก้าสูง แล้วก็จะดีมากหากรับประทานเป็นข้าวเช้า เพื่อเพิ่มพลังในวันใหม่จากการวิจัยพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant)

สามารถทำให้สมองดำเนินงานได้ดีขึ้น สารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสมองBrain เป็นสารประกอบที่สามารถคุ้มครองป้องกันและก็ชะลอการเกิดขั้นตอนการออกซิเดชั่น ที่ไปทำลายเซลล์ต่างๆภายในร่างกาย รวมถึงการอักเสบของสมองที่จะนำไปสู่โรคสมองเสื่อม สารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยยั้งและลดการอักเสบเจริญ ของกินกรุ๊ปที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

ดังเช่น ผลไม้ในเครือญาติเบอร์รี่ กีวี และก็ส้ม นอกจากนั้นยังมีมากในผักหลากสี ดาร์กช็อกโกแลต รวมทั้งขมิ้น ซึ่งสามารถช่วยป้องกันไม่ให้สมองเสื่อมไวอีกด้วยนอกเหนือจากนี้สมองยังปรารถนาไขมันดีเพื่อใช้เป็นพลังงานและสร้างเสริมเซลล์สมอง คุ้มครองป้องกันอาการสมองเสื่อมไม่ให้เกิดขึ้นเร็วเกินความจำเป็น กรุ๊ปไขมันที่ดี ดังเช่นว่า โอเมก้า 3 จากปลาน้ำลึกทั้งหลายแหล่ อาทิเช่น แซลมอน ช่วยคุ้มครองปกป้องอัลไซเมอร์ และลดความตึงเครียด ยิ่งไปกว่านี้ยังพบบ่อยในน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอก น้ำมันแฟลกซ์ (flaxseed oil)

ไข่ เป็นแหล่งโปรตีนที่หารับประทานง่ายที่สุด แร่รวมทั้งวิตามินช่วยบำรุงสมองในส่วนเกี่ยวพันกับความจำและก็การศึกษาได้ เสริมสร้างระบบประสาท พบว่าในไข่ประกอบด้วยสารโคลีน

ช่วยทำให้ปรับสมองรวมทั้งระบบประสาทแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

ผลไม้ การกินทับทิมจากผลสดช่วยทำให้ปรับเครียดน้อยลงของสมองได้อย่างยอดเยี่ยม ส่วนผลบลูเบอร์รี สตรอเบอร์รี รวมทั้งเชอรี ช่วยระบบเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง

กระเทียม ช่วยการกระตุ้นสมองสำหรับการสร้างเทโรนิน ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาท ทั้งยังช่วยให้ความจำดี สารบางตัวในกระเทียมยังส่งผลให้ร่าเริงแจ่มใส ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้นอกจากการรับประทานอาหารที่ช่วยสร้างเสริม แล้วก็บำรุงสมองแล้ว พวกเราอาจจะมีตัวช่วยคุ้มครองปกป้องในยามที่เกิดเหตุการณ์ไม่คาดคิดอย่างประกันสุขภาพ แอกซ่าเองก็มีหลายแพ็กเกจให้เลือก และก็ถูกดีไซน์มาเพื่อคุณ และก็คนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัว

ผลแอปเปิ้ล การทานแอปเปิลวันละ 2-3 ลูก หรือการดื่มน้ำแอปเปิลวันละราว 2 แก้ว มีส่วนช่วยเพิ่มการผลิตสื่อประสาทใบสมองที่มีชื่อว่า “ อะเซทิลโคลีน ”

ซึ่งเป็นตัวกำหนดความรู้ความเข้าใจเรียนรู้สำหรับในการจำ แล้วก็การเล่าเรียน แล้วก็ยังทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นความจำของสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ก็เลยช่วยชะลอภาวการณ์สมองเสื่อมได้

ช็อกโกแลต รู้หรือเปล่าคะว่าช็อกโกแลตมีส่วนช่วยกระตุ้นสมอง มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยระบบหมุนเวียนเลือด และก็ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นการทำงานของสมองได้ ที่สำคัญช่วยปรับปรุงความจำได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ นอกเหนือจากนี้ยังที่ผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน และก็เซโทโรนิน ที่เป็นสารที่ความสุขในสมอง ทำให้จิตใจเบิกบาน โดยพกแท่งเล็กๆไว้ในกระเป๋าไว้กินเวลาว่างเมื่ออยากได้ความมีชีวิตชีวาจะช่วยผ่อน คลายสมอง

แปะก๊วย เป็นพืชสมุนไพรที่ใช้เพื่อสำหรับในการรักษาโรคโรคสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า อาการหลงๆลืมๆจึงนิยมชี้แนะให้ใช้เพื่อปรับปรุงแก้ไขระบบไหลเวียนโลหิตในสมอง เนื่องจากว่าเมื่อสมองขาดเลือดไปหล่อเลี้ยง ย่อมเสื่อมสมรรถภาพรวมทั้งฝ่อไปสุดท้าย มีผลต่อความประพฤติปฏิบัติงานและความสามารถของสมอง

และยังมีการสกัดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมของกิน เพื่อบำรุงสมองอีกด้วยมองเห็นหรือเปล่าขาว่าอาหารแต่ละอย่างที่บอกมาเป็นอะไรที่เราพบได้มากในชีวิตประจำวัน รวมทั้งหาได้ง่ายมากจ้ะ เมื่อทราบแบบนี้แล้วลองเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติการทานของตนเองดู ค่อยๆเริ่ม และก็ปรับให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

เพียงเท่านี้คุณคนอ่านก็จะมีสมองพร้อมด้วยสุขภาพที่ดีไม่แพ้คนไหนกันแน่สำหรับคาร์โบไฮเดรตควรที่จะทำการเลือกกิน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ผ่านขั้นตอนขัดสีต่ำที่สุด หรือธัญพืชเต็มเม็ด ได้แก่ ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้องแตกหน่อ เว้นเสียแต่ให้พลังงานแล้ว ยังมีวิตามินบี ซึ่งช่วยบำรุงรักษาระบบประสาทได้เป็นอย่างดี ทั้งยังข้าวซ้อมมืองอกยังมีสารกาบ้า ช่วยให้บรรเทาก้าวหน้าขึ้นอีกด้วยสารวัวลิน (Choline)

ที่ช่วยเพิ่มความสามารถการทำงานของสมองเจริญเยอะขึ้นการเลือกกินอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม พร้อมกันไปกับการบริหารร่างกายสม่ำเสมอ ช่วยให้สมองผ่องใสและไม่เสื่อมไวเหลือเกิน

หลักการเลือกรับประทานอาหารบำรุงสมองแบบกว้างๆ

  • ควรที่จะทำการเลือกทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อลดปัญหาสมองเสื่อม
  • ของกินบำรุงสมองที่ดี ควรจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปเลี้ยงสมอง
  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ปนเปื้อนโลหะหนัก หรือมีส่วนผสมของสารเคมีต่างๆวิตามินบี 1

เติมพลังงานให้ร่างกาย 

ธัญพืชต่างๆข้าวซ้อมมือ ข้าวเมล็ดพืช เมล็ดทานตะวัน กะหล่ำดอก มันฝรั่ง

วิตามินบี 2ต้านทานอนุมูลอิสระ

นมวัว ชีส ผักใบเขียว ตับ ถั่วเขียว ถั่วแดง เห็ด อัลมอนด์วิตามินบี 6สร้างเม็ดเลือดแดงให้แข็งแรง : เนื้อสัตว์ทุกประเภท ผักเกือบทุกประเภท ถั่วเคี้ยว กล้วย

วิตามินบี 12บำรุงสมอง

ปลา เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ไข่ นม

โอเมก้า 3บำรุงความจำ

ปลาช่อน ปลาดุก ปลาแซลมอน

Resveratrol (เรสเวอราทคอยล เป็นสารที่ช่วยในเรื่องชะลอวัยประเภทหนึ่ง)

ปกป้องสูญเสียความทรงจำ องุ่นแดง ช็อกโกแลต บลูเบอร์ปรี่

วิตามินอีผิวสวยสดใส

เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ ผักโขม น้ำมันที่ทำจากถั่วเหลือง น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากรำข้าว

Brain Booster เป็นอย่างไร?

Brain Boosterหมายถึงการให้สารน้ำที่ประกอบด้วยวิตามิน แร่ แล้วก็กรดอมิโน ที่จำเป็นต้องของสมองผ่านทางหลอดโลหิตดำ ซึ่งเป็นสูตรพิเศษของศูนย์การแพทย์บูรณาการ โนวาวิด้า Anti Aging Center

ที่ช่วยบำรุงรักษาแล้วก็ฟื้นฟูรูปแบบการทำงานของสมองโดยมุ่งเน้นในการเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทแล้วก็สมอง เพิ่มการกระตุ้นสารสื่อประสาท ให้เซลล์ประสาทเจริญวัยได้อย่างสมบูรณ์

ช่วยปรับการทำงานของเซลล์ประสาท เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับในการศึกษา แล้วก็ความจำ ให้ดียิ่งขึ้น วิตามินสูตร Brain Booster ถือเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับการปกป้องภาวะสมองเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

woodlawnswapnplay

By blogadmin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No widgets found. Go to Widget page and add the widget in Offcanvas Sidebar Widget Area.